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水是人体中的重要组成部分,水是生命之源。但是,你知道喝水也有很多“讲究”吗?喝水问题,直接关系人们的身体健康。

健康水问答

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你的真的会喝水吗?

人类80%的疾病与生活饮用水不安全有关,如果我们能控制好饮用水的安全问题,人类的疾病就会减少很多。天天都在喝水的你,真的喝正确了吗?

喝多少水最合适

人体每天大概需要2500毫升水来弥补损失的水分。按照我国膳食指南,在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6~8杯水最为合适。所谓一杯,就是一次性纸杯的一杯,大概是200毫升。

饮水量也因环境而不同

在干燥低湿度,特别热,以及运动出汗多时都需要多喝水。千万不要等渴得受不了再喝水,这时身体已经明显缺水了。健康人在正常饮食情况下,喝水量是否合适可以通过观察尿液来判断。如果尿量少而颜色偏深,通常是饮水不足的表现。反之尿量多,尿色非常浅淡,说明可以略少喝点水。

口渴喝什么?

选择水分来源的基本原则很简单:尽量做到少糖、少盐、少脂肪。

1.各种茶。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶,都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,解渴效果很好。

2. 喝粥汤。比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤,不仅有柔和的香味,还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分。

3. 直接喝白开水或矿泉水。如果没有出汗过多,喝白水就能补充水分。煮白开水的时候看到水垢,并不代表水质差,只是代表其中钙镁元素含量较高,水的硬度较大。实际上,钙镁元素均为人体骨骼健康和控制血压所必须,甚至是很多人膳食中所不足的,没必要嫌弃它们。而选择一款专业的净水设备,不仅可有效滤除水中有害物质,还同时保留水中的有益矿物质,为饮水添加了一道安全保障!

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